痩せる運動

 

 

 

ダイエット成功のカギは筋肉トレーニング!

筋トレは、寝ていても痩せる体を作る魔法の運動なんです!

 

筋肉は脂肪を燃やす工場なんです!

 

  • 筋肉をつけて工場を大きくするとたくさんの脂肪を燃やすことが出来ます。
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  • 筋肉をつけると基礎代謝が上がるので食べても太らないカラダになるんです。
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  • 筋肉でカラダを支えるので姿勢もよくなり自然にモデル体型になります。

 

間違ったダイエット運動では痩せない!

痩せるために多くの人が実践しているのが、ウォーキングや散歩といった運動ですが、残念ながら、
ウォーキングや散歩だけでは、痩せることが出来ません

 

正確にいうと、ウォーキングや散歩は有酸素運動なので続けていればカロリーが消費されるので一時的には痩せますが、やめたり、気を抜くとリバウンドをして元に戻ってしまいます。
なぜならウォーキングや散歩は筋肉をつけることがほとんど出来ないので痩せることは出来ないのです。

 

筋肉をつければ基礎代謝が上がり脂肪燃焼が向上します。
基礎代謝とは、日常のエネルギー消費量のことでテレビを見ていても、寝ていてもカラダは熱をつくったり心臓などの内蔵を動かすのに脂肪を燃やしエネルギーを消費しています。

 

なので基礎代謝を上げれば、日常のエネルギーの消費量が上がり自然と痩せるカラダになっていくのです。
そして基礎代謝を決める大きな要因がその人が持つ筋肉量なのです。
つまり、筋肉をつければ勝手に痩せる体質になり、痩せたあとのリバウンドがなくなります

痩せるのにもっとも効率の良い運動はコレだ!

筋肉トレーニング+有酸素運動を同時に平行して行う

筋トレと有酸素運動を一緒にやれば効果が3倍以上になる

筋トレと有酸素運動を並行して同時に行うと、短時間でものすごい効果が出ます。

  • 筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないカラダをつくる
  • 有酸素運動で脂肪を燃焼させる
  • 短期間で痩せることが出来る

筋トレと有酸素運動を並行して同時に行える痩せる運動はコレだ!

本当に効果のあるものだけを厳選しました!

無理なく比較的楽に痩せるには、基礎代謝を徹底的に上げることが最も重要です!

自宅で出来るダイエット運動

通って長く続けるダイエット運動

 

BYE-10ダイエットプログラム

 

自宅で取り組めるDVDなのですが、とにかくダイエット効果がすごいです。スポーツ医学に基づいたダイエット運動でありながら、年齢や性別・体力に関係なくどなたにも取り組んで頂ける内容になっています。モニター調査でも30人中29人がダイエットに成功しているのが驚きです。
 

 

 

 

カーブス

 

痩せる為のダイエットジムと言っても過言ではないくらい短時間でダイエット効果抜群の女性専用のダイエットジムです。 コーチに相談すれば『ダイエット指導』をしてもらえるので挫折することなくダイエットを続けられます。停滞期も安心して乗り切れるのがうれしい。

 

  

 

スタイルエクサ+K・スーパーVB

 

現在『スタイルエクサの教室』で実践されているエクササイズをDVDマニュアルにまとめた本物のダイエット運動です。 カラダの基礎代謝を上げるために、カラダの3つの『K』を改善することで基礎代謝を上げ体質改善しいきます。1日13分の無理のない運動になっています。
 

  

 

ホットヨガ・LAVA〔ラバ〕

 

ダイエットはもちろん美容やストレス解消など様々な効果が期待できます。運動が苦手な方のダイエットには最適な運動法です。ダイエットの成功の秘訣は続けること!ホットヨガは無理なく続けることが出来る運動です。今、人気のエクササイズです。

 

     

当サイトで申込みの多い人気の運動ランキング

ランキングはこちらをご覧ください!
やはり効果の高いものの申込みが多いです。

ダイエット運動には効率の良い運動を選ぶ必要があります。

痩せる運動をするには、3つの大きなポイントがあります。

 

ポイント1 自分にあった運動を選ぶこと
ポイント2 痩せるのに効率の良い運動を選ぶこと
ポイント3 太らないカラダを運動で作る

 

わたしは、旦那が自営業をやっていて、毎日事務仕事をチョコチョコっと手伝う程度のほぼ専業主婦だったのでダイエットのために毎日歩くことから始めました。
最初は1日30分程度だったのですが、全然、痩せませんでした。

 

そこで、歩く距離を伸ばし時間ではなく『1日1万歩』歩くことにしたのですが、だんだん慣れてきて歩く距離が伸びてきて、最終的には1万5000歩以上、時間にして2時間以上毎日歩いていましたが痩せることは出来ませんでした。
距離に直すと1日約10キロ・約半年間ほぼ毎日続けましたが、結果的に1キロ弱しか体重が変わらなかったので、実質的には失敗でした。

 

しかも、ウォーキングをやめると体重は元に戻り、リバウンドで2キロ増えてしまいました。
ウォーキングが痩せないということではないと思いますが、『痩せる』ということに関しては効率が悪いということがよくわかりました。
もしかすると毎日、30キロ歩けば痩せるのかも知れませが、それを毎日続けることは無理です。

 

それにいかにリバウンドしない太らないカラダをつくっていくかがとても重要になるということがこの結果からわかりました。
わたしが実際に実践して、良かったものだけをこのサイトではご案内しています。
80キロ以上の体重があったわたしにでも出来た運動ですし、結果も出た運動なのであなたにも続けることが出来ると思います。

 

現在、52キロまで体重を落とすことが出来、時々綺麗になったねとか、元気な所が素敵って言われるまでになりました。
現在では、リバウンドさせないためにダイエット効果の高いカーブスに通い続けてイます。
ぜひ、痩せる運動で結果を出してください。